Conseils importants

Conseils après-diète

• Les légumes :
  • Ils peuvent être consommés crus (salade et crudités) ou cuits et à volonté au cours des repas.
• Les glucides :
  • Éviter les mauvais glucides c'est-à-dire les sucres rapides tels que le sucre, le miel, la confiture, les sirops, les glaces, les pâtisseries, les caramels, les limonades, les sodas, etc.
  • Préférer les bons glucides c'est-à-dire les glucides à index glycémique bas et sucres lents : pâtes complètes, riz complet, semoule, légumes secs, céréales complètes, pain complet, pomme de terre, maïs, petits pois, fruits frais, etc.
• Les lipides :
  • éviter les mauvais lipides : charcuteries, gibiers faisandés, fromages très gras, viandes très grasses (beurre, saindoux, graisse d'oie, etc.)
  • Préférer les bons lipides : huiles végétales, poissons, fromages frais (yaourt, etc), margarines végétales, fromages de 25 à 45% de MG.
• Les protéines :
  • Privilégier les protéines végétales, à l'inverse des protéines animales, elles ne sont pas liées aux graisses et renferment beaucoup de fibres qui, outre leur rôle bénéfique sur le transit intestinal, diminuent l'index glycémique et calment la faim.
• Les astuces :
  • Éviter d'associer les sucres et les graisses au cours d'un même repas.
  • Ne pas sauter de repas.
  • À défaut de produits frais, préférer les surgelés aux conserves.
  • Préserver les vitamines et minéraux des aliments en favorisant la cuisson à la vapeur ou en papillote et les cuissons sans ajout de matières grasses.
• Les écarts :
  • Des écarts sont permis lors de sortie ou d'invitation, mais ils doivent rester ponctuels et doivent être rattrapés en revenant à une journée de diète protéinée mitigée dés le lendemain afin de ne pas reprendre de poids et de ne pas stocker les graisses.
• Les breuvages :
  • Boire 1,5 litre d'eau par jour, de préférence en dehors des repas. Préférer les boissons non sucrées : eaux minérales, tisanes, thé et café légers, bouillon et jus de légumes.

Conseils anti-cellulite

• Projetez un jet d'eau fraîche remontant des pieds vers les fesses, suivi de massages (style pétrissage) quotidiens.
• Massez les jambes du bas vers le haut en exerçant de petites pressions afin de stimuler le retour veineux.
• Massez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre avec la paume de la main en pratiquant des mouvements circulaires larges, mais soutenus.
• Massez sur les fesses et hanches toniquement et pratiquez sur les zones à cellulite le palpé-roulé. Ce mouvement pratiqué chez Mince Alors! avec le Cellu M6® pétrit la graisse et en éclate les cellules. Pincez la peau entre le pouce et l'index et faites la rouler sous vos doigts en remontant des cuisses jusqu'aux hanches.
• Diminuez votre consommation d'aliments riches en lipides (le beurre, etc.) ou en glucides (bonbons et gâteaux).
• Consommez des protéines, des légumes verts et des fibres végétales qui facilitent la digestion.
• Buvez beaucoup d'eau (1,5 litre par jour), de tisane et des bouillons de légumes.
• Privilégiez les activités sportives qui sollicitent le corps tout entier (natation, cyclisme, etc.).
• Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou les escaliers roulants.

Malheureusement, le fitness n'est pas la solution unique pour retrouver une silhouette tonique avec une belle peau. Le travail musculaire seul ne suffit pas pour venir à bout de la cellulite. Le maintien et la fermeté de la peau s'obtiennent grâce à un travail spécifique des tissus cutanés. Venez donc nous voir chez Mince Alors! Nous allons vous aider!